Kenali 7 Makanan yang Tinggi Kalori

Saat Anda berusaha untuk menurunkan berat badan, cara sederhananya adalah dengan menghindari makanan tinggi kalori. Sebaliknya, konsumsilah makanan bergizi yang rendah kalori.

Namun, beragamnya jenis makanan yang ada akan menyulitkan Anda untuk memilih makanan mana yang aman untuk dikonsumsi.

Kurangnya pengetahuan mengenai makanan yang mengandung kalori tinggi berisiko merusak program diet Anda. Maka dari itu, ketahuilah daftar makanan tinggi kalori di bawah ini.

  1. Daging Merah

Produk daging merah mengandung banyak sekali kalori. Dalam 5 ons steak saja terkandung sebesar 300 kalori.

Tak hanya tinggi kalori, kandungan lemak daging merah juga cukup tinggi, yaitu 12 gram. Oleh sebab itu, penting untuk berhati-hati dalam mengonsumsi daging merah.

  1. Kacang-kacangan

Kebanyakan orang yang menghindari konsumsi daging akan beralih ke produk kacang, seperti legume, lentil, dan buncis. Ini dilakukan guna memenuhi kebutuhan protein mereka.

Padahal, kacang-kacangan termasuk makanan yang mengandung kalori tinggi. Sebut saja kacang hitam yang mengandung 227 kalori dalam satu gelas matang.

  1. Nasi

Sebagai makanan pokok orang Indonesia, nasi cukup sulit untuk dihindari di kehidupan sehari-hari. Meski terdapat sumber karbohidrat lain, nasi masih menjadi pilihan utama masyarakat Indonesia.

Padahal, nasi yang merupakan sumber karbohidrat memiliki kalori yang cukup tinggi, lho. Nasi menyimpan sekitar 200 kalori dalam satu mangkuk.

  1. Alpukat

Alpukat terkenal sebagai salah satu sumber lemak yang baik. Oleh karena itu, buah ini kerap dijadikan pilihan sebagai makanan untuk diet. Namun, karena alpukat mengandung lemak yang cukup banyak, jumlah kalorinya pun cukup tinggi.

Oleh sebab itu, alpukat termasuk ke dalam makanan yang tinggi kalori. Dalam 100 gram alpukat, terkandung sebanyak 160 kalori. Cukup banyak, ya?

  1. Dark Chocolate

Banyak orang memiliki persepsi bahwa dark chocolate mengandung kalori yang lebih rendah dibandingkan cokelat biasa. Namun sebenarnya, jumlah kalorinya tidak serendah itu.

Dalam 28 gram dark chocolate dengan 70-85 persen cocoa, terdapat sekitar 170 kalori. Anda setidaknya membutuhkan waktu sekitar 26 menit bersepeda atau 47 menit berjalan untuk membakar kalori sebanyak itu.

  1. Kurma

Buah yang khas untuk bulan Ramadan ini cukup sering dijadikan pemanis alami. Namun, tahukah Anda bahwa kurma termasuk ke dalam makanan tinggi kalori?

Satu buah kurma mengandung 23 kalori. Mungkin angka ini terlihat kecil, tetapi yang sering terjadi adalah kalapnya konsumsi buah ini. Alhasil, kurma dikonsumsi dalam jumlah banyak sehingga kalori yang dikonsumsi pun menjadi berlebih.

  1. Salmon

Walaupun merupakan sumber protein dan omega-3 yang baik, kalori yang terkandung dalam salmon sebenarnya tidak serendah itu. Satu fillet salmon seberat 6 ons ternyata mengandung 400 kalori!

Oleh karena itu, berat dari salmon dalam satu kali penyajian harus diperhatikan dan sebaiknya tidak lebih dari tiga ons.

Baca Juga: 11 Manfaat Lada Hitam Bagi Kesehatan

Nah, kini Anda sudah tahu makanan apa saja yang tinggi kalori? Bagi Anda yang berencana diet, batasilah konsumsinya. Sebaliknya, jika tujuan Anda adalah menaikkan berat badan, makanan-makanan tersebut bisa dijadikan pilihan untuk variasi makanan sehari-hari.

Tinggalkan komentar